Als jij jezelf ziet als introvert, kijk je misschien met bewondering – of juist irritatie – naar de podiumbeesten die met grootse gebaren, luide stemmen en bakken energie de volle zaal met juichende mensen veroveren. Weet dat je ook als introvert overtuigend kan spreken en presenteren. In deze blog geef ik je uitleg én praktische tips.
Hier kan je trouwens – gratis – nog meer onmisbare tips voor sprekers downloaden
Spreken als introvert, voor de duidelijkheid
Het woord introvert wordt vaak verward met verlegen of stil. Maar introversie gaat vooral over prikkels: je laadt op in rust, niet in drukte. Ik ben zelf bijvoorbeeld erg uitbundig; ik praat veel, lach hard en ben dol op contact. Maar na het geven van een workshop, is mijn batterij leeg en laad ik op door gewoon met Kroepoek (de poes) op schoot in stilte onder een dekentje te liggen.
Introvert zijn gaat dus over je ‘energiemanagement’, waar verlegenheid juist gaat over angst voor beoordeling. Je kunt dus introvert zijn en tóch zelfverzekerd spreken. En andersom kun je extravert zijn en tóch last hebben van podiumvrees.
Kortom, jij kan als introvert gewoon de zaal veroveren en het publiek op het puntje van hun stoel laten zitten.
Waarom presenteren soms toch spannender voelt als je introvert bent
Als introvert persoon is je zenuwstelsel sneller overprikkeld. Door die spanning schiet je lichaam sneller in de actiestand: je hartslag gaat omhoog, je adem versnelt, en schouders zetten vast. Dat heeft niets te maken met karakter, maar met biologie en neurologie. Daarom werken adviezen als ‘doe alsof je extravert bent’ voor veel mensen averechts; je jaagt je systeem er alleen maar verder mee op omdat je verwacht dat je lichaam, naast de overprikkeling óók nog eens een extra opdracht uit gaat voeren.
5 tips voor Introverte Sprekers
1. Gebruik je invloed op de praktische dingen rondom je presentatie
Zorg dat je alle prikkels die je kan beïnvloeden, zo optimaal mogelijk maakt: vraag bijvoorbeeld vooraf om een kleedkamer voor jou alleen. Kom ruim op tijd zodat je een soundcheck kan doen om te wennen aan het geluid. Knip kriebelende labels uit je kleding en zorg voor lekkere warme voeten.
2. Lichaamstaal als introvert (wat je met je armen moet doen tijdens het spreken)
In de eerste plaats: je ‘moet’ helemaal niks met je armen. Uiteindelijk heeft een luisteraar minstens zoveel last van jouw lichaamstaal als je handen onrustig alle kanten opwapperen, als wanneer ze slap langs je lichaam hangen. Het belangrijkste: maak je bewegingen duidelijk.
Communicatiewetenschappers ontdekten trouwens zelfs dat minder, maar doelgerichte gebaren, krachtiger overkomen dan drukke bewegingen. De rust in jouw armen wordt dus niet standaard opgevat als tekort aan energie, maar juist als vorm van autoriteit.
3. Ken je eigen valkuilen
Waar de ene introvert juist geneigd zal zijn om zacht te gaan mompelen, gaat de andere introvert zichzelf overschreeuwen. Ken je eigen valkuilen, bijvoorbeeld door video’s van eerdere presentaties te kijken. Je hebt niet altijd een expert nodig om op te merken dat je veel te snel praat, heel hoog spreekt of te vaak ‘ehm’ zegt.
4. Doe mijn favoriete kalmerende oefening vooraf
Deze oefening – de 5-4-3-2-1-oefening – doe ik niet alleen als ik ‘gewoon onrustig ben’, maar ook voordat ik zelf het podium op stap. Het komt vanuit de cognitieve gedragstherapie en het idee is dat je jezelf terughaalt naar het hier en nu door je bewust te zijn van je zintuigen.
- Kijk om je heen en benoem 5 dingen die je ziet, bijvoorbeeld je schoenen, het licht, een microfoon, je aantekeningen, een schaduw.
- Raak 4 dingen aan die je kunt voelen, bijvoorbeeld je eigen huid, de stoel onder je, de temperatuur van je handen of de textuur van je trui.
- Luister dan naar 3 dingen die je hoort, zoals stemmen in de kamer naast je, je eigen ademhaling of een tikkende klok.
- Ruik daarna 2 dingen, bijvoorbeeld je kopje thee en je eigen deodorant.
- En, proef 1 ding: een slokje water, een dropje of gewoon je mond zoals die nu is.
Terwijl je dit doet, merk je vaak dat je ademhaling vanzelf rustiger wordt en je lichaam meer ontspant.
5. Focus op een paar mensen verdeeld over de zaal
Op het moment dat je je aandacht verdeelt over verschillende mensen, bijvoorbeeld iemand op de 2e rij rechts, op de 15e rij in het midden en iemand op het balkon links, dan geeft dat rust. Het gaat er namelijk niet om dat jij specifiek met iedereen individueel oogcontact moet hebben gehad. Het gaat erom dat de mensen het gevoel hebben dat ze jou op meerdere momenten in je presentatie kunnen aankijken.
Dan nog even dit…
Je kan natuurlijk blogs lezen tot je een ons weegt, maar misschien wordt het gewoon tijd dat actief aan de slag gaat. Je kan individueel met me werken, maar ook vandaag nog starten met ‘Schaamteloos en Slim Spreken’. Voor maar een paar tientjes deel ik de beste tips die hét verschil maken.
Houdoe en veel groetjes,
Anne Ermens
